La pole dance associe renforcement musculaire, technique, fluidité et expression corporelle. Elle peut se pratiquer sous différents angles : technique et progression en niveaux, style sexy ou sensuel, travail chorégraphié et expression artistique, à travers différents formats de cours.
Initiation
Accessible à toutes et tous, sans prérequis sportif. Découvrez la barre, les placements essentiels, les premières rotations, les figures au sol et les transitions simples. L’objectif est de prendre confiance, de développer coordination et force, et d’acquérir de solides bases techniques.
Niveau 1 — Débutant
Après l’initiation, consolidez les fondamentaux et explorez de nouvelles rotations, poses et enchaînements. Le travail se poursuit autour des premières figures plus techniques, des accroches et des inversions préparatoires, tout en développant fluidité et autonomie.
Niveau 2 — Débutant avancé
Ce niveau s’adresse aux élèves qui maîtrisent les bases et les premières inversions. Vous approfondirez les figures en hauteur, les accroches de genou, les variations de rotations et les enchaînements plus complets. Force, gainage et précision deviennent des éléments centraux de la progression.
Niveau 3 — Intermédiaire
Destiné aux élèves autonomes dans leurs inversions et figures fondamentales. Le cours propose des figures aériennes plus exigeantes, des transitions dynamiques, des combinaisons sur barre fixe et rotative, ainsi qu’un travail plus poussé de force, de souplesse et de fluidité.
Niveau 4 — Intermédiaire avancé
Pour les élèves à l’aise dans les figures aériennes et les enchaînements techniques. Ce niveau permet d’explorer des combinaisons plus complexes, des figures demandant davantage de force, de contrôle et de souplesse, tout en développant son style personnel.
Les passages de niveau se font selon la maîtrise technique et la sécurité de chacun·e, plutôt qu’en fonction d’un nombre fixe de cours.
