Le cours d’Ashtanga est une pratique de yoga basée sur un style traditionnel et structuré, mettant l’accent sur des séquences dynamiques de postures (asanas) synchronisées avec la respiration. Cette discipline suit un ensemble spécifique de séquences préétablies, créant une expérience cohérente et progressive pour les participants.
Le système d’Ashtanga repose sur le concept de « vinyasa », qui se réfère à la coordination du mouvement avec la respiration. Les séquences sont composées de postures spécifiques qui sont reliées entre elles par des mouvements fluides, créant ainsi un enchaînement continu.
Un cours d’Ashtanga commence généralement par une série de salutations au soleil pour échauffer le corps, suivies par une série de postures debout, de postures assises et de postures de fermeture. La pratique vise à développer la force, la flexibilité, la concentration et la discipline personnelle.
L’Ashtanga yoga est connu pour être un style plus intense et exigeant sur le plan physique, mais il peut être adapté à différents niveaux de forme physique. Les cours sont souvent guidés, mais avec le temps, les participants peuvent mémoriser les séquences et les pratiquer de manière autonome. La pratique régulière de l’Ashtanga yoga peut apporter des avantages pour la santé mentale et physique, ainsi qu’une plus grande conscience de soi.
